สมดั่งใจ!! อย่างที่ตั้งไว้ อยากจะ ‘ผอม’ เลยตั้งใจลดน้ำหนักจาก 65 เหลือ 47 กิโล บอกเลยนึกว่าคนละคน!!

   
advertisement
1

        เรื่องการลดความอ้วนเป็นเรื่องที่หลายคนยังคงคิดไม่ตก บางคนหุ่นดีแล้วแต่ก็ยังกินจุ ก็ต้องออกกําลังกาย เบิร์นไขมันอย่างหนักเพื่อนให้น้ำหนักคงที่ แต่สำหรับคนที่อ้วนอยู่แล้วก็อย่าพึ่งหมดหวัง เพราะวันนี้ thaihitz มีเรื่องราวของคุณ สมาชิกหมายเลข 2636912 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปได้แชร์วิธีลดน้ำหนัก โดยระบุว่า...เมื่อวันที่ฉันได้ "ผอม" สมดั่งใจ รีวิวการลดน้ำหนักจาก 65 เหลือ 47 ในปัจจุบัน และเรื่องราวจะเป็นอย่างไรนั้นลองไปชมกันเลยครับ

        สวัสดีค่ะ พ่อแม่พี่น้องชาว Pantip ทุกคน ก่อนอื่นต้องขอแนะนำตัวเองก่อนนะคะ ดิฉันมีชื่อว่า "แจม" ค่ะ 

        วันนี้แจมจะมีเล่าเรื่องประสบการณ์ในการดูแลรูปร่างของตนเอง จาก วัยมัธยม (ม.3) มาจนเรียนจบมหาวิทยาลัยค่ะ และนอกจากนี้ยังบอกขั้นตอนคร่าวๆ ว่าทำไมแจมถึงผอมได้ มีวิธีการยังไง? เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้อ่านที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักนะคะ ยิ้ม 

        หวังว่ากระทู้นี้ คงจะเป็นประโยชน์ค่ะ หากมีข้อผิดพลาดประการใด ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยจ้า

        ก่อนอื่น  ขอลงรูปเรียกน้ำย่อยก่อนแล้วกันนะคะ (สาวๆคนไหนเคยเล่น Jeban อาจจะเคยเห็นกันมาบ้างแล้วค่ะ ใช่แล้ววว แจมกลับมาแล้วจ้า) หัวเราะ

รูปก่อนลด 

1

รูปหลังลด 

advertisement
   

2

อะไรทำให้แจมอยากลดน้ำหนัก?

        - การโดน Bully  ในช่วง 8-9 ปีที่แจมน้ำหน้ักขึ้น โดนเพื่อนล้อเยอะมาก (ทุกยุคเลยค่ะ เพื่อนสมัยโรงเรียนยันมหาลัย) ไม่ว่าจะเป็น "E ช้าง" "อ้วน" "โอ่ง" โอ้โหวว สารพัดจะโดนมาหมด ที่เจ็บไปกว่านั้น คือจำได้ว่าเคยมีความฝันคือ อยากเป็นแอร์โฮสเตส แน่นอนค่ะ พูดประโยคนี้ให้ใครฟัง ทุกคนก็จะหัวเราะเป็นเสียงเดียวกันหมดว่า "อ้วนขนาดนี้ เครื่องบินตกพอดี"  ถามว่าเสียใจมั้ย เสียใจมากค่ะ 555 แต่ตอนนี้ถามว่าโกรธมั้ย ไม่เลย ชิวๆเลยค่ะ ต้องขอขอบคุณเสียงพวกนี้ ที่เป็นแรงกำลังใจให้เราได้มาถึงจุดนี้ > _ <

        - มีความรักค่ะ ตอนนั้น แอบชอบเพื่อนในคณะที่เรียนด้วยค่ะ เลยคิดจะลดน้ำหนักหลังจากที่อ้วนมาตั้งแต่ ม.3 พึ่งมาคิดได้ตอนปี 2  แอบชอบเขา แล้วก็อยากให้เขาสนใจ สไตล์ น้องน้ำและพี่โชน (สิ่งเล็กๆที่เรียกว่ารัก 55+) 
และหลังจากที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ผู้ชายคนนั้นบอกเราผอมลงนะ สวยขึ้นนะ โอ้ย กรี้ดบ้านแทบแตกค่า หัวเราะD  แต่ถามว่าได้คบกันมั้ย? เปล่าเลยจ้า นกเหมือนเดิม 55555 เม่าฝึกจิต

        -ต้องทำงาน ช่วงนั้นแจมเรียน ปี 3 และปิดเทอม ซึ่งอยากหารายได้พิเศษค่ะ  เลยไปสมัครร้านไอติมชื่อดังร้านนึงเจอคนในร้านบอก "อู๊ยย หุ่นแบบนี้กระโปรงแตกพอดี" เอื้อออออเลยจ้าา 5555  ข้อนี้ สำคัญมาก เป็นเหตุผลจริงๆ ที่แจมต้องลดน้ำหนัก!! 

        - สุขภาพ แจมปวดท้องอืดทุกวัน รวมไปถึงสุขภาพปวดเข่า สิวอุดตันบนในหน้า รวมไปถึงเสื้อผ้าที่ซื้อแล้วใส่ไม่ค่อยได้ ต้องหาซื้อเสื้อผ้าไซส์พิเศษ 5555 แจมเลยมานั่งส่องกระจกว่า "เฮ้ย ไม่ได้ละนะ เราต้องลดน้ำหนักซักที ไม่งั้นโรคถามหาแน่นอน!" หลังจากนั้น แจมก็เลย ปิดพจนานุกรมของหวาน ของทอด ทั้งหมด แล้วหันมา สายสุขภาพเต็มร้อย 

        และนี่ล่ะค่ะ คือเหตุผลทั้งหมดว่า ทำไม? แจมถึงต้องลดน้ำหนัก จาก 65 ลงมาเป็น 47 ได้ในปัจจุบันค่ะ ยิ้ม มาเริ่มกันเลยดีกว่า . . . ^____^

3

        ในขั้นแรก แจมต้องขอบอกก่อนว่า แจมไม่ได้เป็นคนรูปร่างอ้วนมาแต่กำเนิดนะคะ ในช่วงเรียนประถม แม่แจมเองเคยบอกว่า แจมรูปร่างผอม แต่พอเข้าเรียนช่วงมัธยมต้น ด้วยความที่ว่า โรงเรียนมีของกินเยอะแยะมากมายเหลือเกินค่ะ ดิฉันก็เลยได้ของรับขวัญจากโรงเรียนนี้คือ น้ำหนักที่เพิ่มมา 9 โลภายในสองปีนั่นเอง! ! ใช่แล้วค่ะ แจมหนัก 45 และกลายเป็น 54 กิโลกรัมนั่นเอง  

        และต่อมาไม่นาน ขึ้นมัธยมปลาย แจมก็ได้ของขวัญอีกทีนั่นคือ น้ำหนักเพิ่มเป็น 60 กิโลกรัม 55555  (นี่ไม่รวมช่วงมหาวิทยาลัยนะคะ ที่น้ำหนักแจมเพิ่มเป็น 65 อีกที) และนี่คือรูปที่แจมน้ำหนักขึ้นค่ะ 

        ประมาณนี้นะคะ ต้องขอบอกก่อนว่า รูปหายไปเยอะมากค่ะ T T  นี่ต้องเปิด social ไปสูบรูปจากเพื่อนมา 5555 ขอเน้นนะคะว่าแจมไม่เคย“กินยาลดความอ้วนหรือกินอาหารเสริม”ทุกชนิด แล้วก็ไม่รับรีวิวใดๆ ทั้งสิ้นจ้า ^__^  เอาล่ะค่ะ ! มีสเต็ปที่มายังไงบ้าง เรามาเริ่มกันที่ 

        1. อาหารการกิน แรกๆ แจมกินมังสวิรัติค่ะ โดยเน้นกินแกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้  มีคนถามว่า เอ้ะ ? แล้วมันจะดีต่อสุขภาพเหรอ? เลยต้องรีบเฉลยว่า แจมกินเนื้อเกษตรแทนค่ะ (เคยมีร้านอาหารแถวบ้านทำเจขาย เนื้อเกษตรอร่อยมากก เหมือนได้กินเนื้อจริง) ถามว่า ทำไมแจมต้องกินมังสวิรัติล่ะ  ทำไมไม่ลดแป้ง? 

        คำตอบคือ แจมขับถ่ายยากค่ะ การกินเนื้อเยอะ ทำให้ย่อยยาก แล้วการขับถ่ายก็ทำงานไม่ปกติ ต้องขอบอกก่อนว่า การขับถ่าย เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักนะคะ แต่ แต่ ว่า!!  ห้ามอดอาหารเด็ดขายเลยค่ะ  เน้นค่ะ ห้ามอดอาหาร กินสามมื้อตามปกติ

        แจมจำได้ว่ามีช่วงที่แจมกินอาหารสองมื้อ และมื้อเย็นไม่กินอะไรเลย / ตัดภาพมา แจมนั่งกินมาม่าสองห่อตอนเที่ยงคืน T_T โอ้ยเจ็บปวดใจมากค่ะ 5555 แต่แจมเลือกที่จะกิน คอนเฟล็ก(ที่เป็นรูปไก่ค่ะ) จำชื่อยี่ห้อไม่ได้แล้วว ผสมกับโยเกิร์ตค่ะ อร่อยมากกกก! ให้อารมณ์เหมือนกินดัชชี่ ทุโทนสมัยเด็กๆ (อุ๊ตาย บอกอายุ 555) รวมถึงกินผลไม้ควบคู่ไปด้วยค่ะ  ไม่ว่าจะเป็น ฝรั่ง/แก้วมังกร/มะละกอ/ส้มโอค่ะ จะบอกว่ากินสามอย่างนี้แล้ว อิ่มแปล้เลยค่ะ นอนตายตาหลับมาก 

advertisement
   

4

        เพื่อนๆบางคนถ้าถ่ายคล่องอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องกินมังก็ได้นะคะ แต่ขอให้เน้นกินผักผลไม้ดีที่สุดค่ะ เพื่อให้สุขภาพของเราดีขึ้นด้วยนะคะ ^^ และช่วงที่แจมกินมัง ต้องยอมรับเลยค่ะว่า ถ่ายคล่องมาก แล้วพุงก็ลดไปเยอะเลย แต่ก็ยังไม่ผอมค่ะ เพราะอะไรน่ะเหรอ ?  เชิญข้อต่อไปเลยจ้า ยิ้ม  

        2. การออกกำลังกาย จำไว้เลยนะคะเพื่อนๆ  คนเราหายใจได้ด้วยจมูกฉันใด  การผอมได้ก็ต้องออกกำลังกายฉันนั้น (ฮันแน่ะ! มีกงมีกลอนอ่า >< 555) ต้องขอบอกก่อนว่า ช่วงเรียนมหาลัย แจมเรียนอยู่มหาลัยดังย่านนครปฐม ติดกับสนามจันทร์ค่ะ ซึ่งแถวนั้น มีลานแอโรบิค ที่วิ่ง ฟิตเนส เต็มไปหมดดดด 

        แจมเลยไปเต้นแอโรบิคเกือบทุกวันหลังเลิกเรียนค่ะ แต่หลังๆ มาแจมขี้เกียจเดินไป รวมถึงช่วงนั้นโดยขโมยจักรยานด้วย T_T ก็เลยไม่รู้จะไปยังไง จึงหาคลิปเต้นแอโรบิคเจ๋งๆ  เพื่อนแจมแนะนำคลิปนี้มา  โอ้วแม่เจ้า มันดีจริงๆค่ะ ต้องขอกราบขอบพระคุณคนทำคลิปนี้ค่ะ เต้นไปสอง Set ก็เหงื่อท่วมแล้วววววว (จำได้ว่ามีวันนึงฝืนเต้น จนถึงSet4 นี่นอนกอองกับพื้นเลยค่ะ) มันเหนื่อยและเบิร์นมากจริงๆ ^^ 

สามารถตามไปดูและทำตามกันได้เลยจ้า และนอกจากนี้ ไม่ได้มีแค่คลิป Pump it up นะคะในการออกกำลังกายลดเฉพาะส่วน แจมเลือกที่จะเล่น โยคะ เพื่อลดขาค่ะ และนี่คือคลิปที่แจมทำตามประจำค่ะ 

https://www.youtube.com/watch?v=cUI7cQTegnU

5

        3. การจัดฟัน อ้ะๆ อย่าพึ่งขัดกันเลยน้า ว่า จัดฟันมันเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก? สำหรับแจมเกี่ยวค่ะ  เพราะช่วงที่จัดฟันมา ทำให้แจมเลิกขนมไปได้เยอะมากกเพราะแจมจะเป็นที่กินขนมแล้วเศษจะเข้าไปติดเหล็กบ่อยๆ บางทีกินจนเหล็กหลุดก็มีนะคะ 5555  เลยทำให้แจมเลิกกินขนมอบกรอบไปได้ชั่วขณะเลยจ้า

6

สุดท้ายค่ะ 

        4. การดีท็อกซ์ ฮันแน่ หลายคนสนใจการดีท็อกซ์ล้างพิษ สำหรับแจมคือการดีท็อกซ์ด้วยน้ำกาแฟค่ะ หรือเรียกว่าการสวนน้ำกาแฟเข้าลำไส้ แล้วถ่ายออกมาค่ะ (แจมชอบทำในช่วงที่ถ่ายไม่ออก โล่งสบายปลอดโปร่งมาก 555) (หากใครสนใจ แจมจะมาเขียนรีวิวภาคต่อแบบละเอียดนะคะ แต่ตอนนี้ขอพูดถึงการลดน้ำหนักก่อนจ้า) 4 ข้อที่กล่าวมา ทำให้แจมลดน้ำหนักได้จนถึง 45 ในช่วงแรกๆ แต่ก็ขึ้นมาอีก 2 โล (เนื่องจากไม่ค่อยได้ออกกำลังกายค่ะ) หลังจากนี้จนถึงปัจจุบัน ก็อยู่ตัวแล้วค่ะ เอาล่ะ เรามาดูรูปประกอบกัน

        จากเด็กอ้วนในวันนั้น กลายมาเป็นแจมในวันนี้ ปัจจุบันแจมสุขภาพดีขึ้น ปัญหาปวดเข่า ปวดขา ปวดท้อง รวมไปถึงการหาเสื้อผ้าใส่ยากก็หมดไปค่ะ  อยากให้ทุกๆคนหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองให้ดียิ่งขึ้นนะคะ และฝากถึงคนที่เคยโดนล้อในเรื่องรูปร่างค่ะ  

        "ไม่มีใครทำให้คุณสวยน้อยลงได้ ถ้าคุณไม่เก็บคำพูดของคนอื่นมาแคร์" Inspiration จากเพลง Beautiful ของ Christina ค่ะ เชิดหน้า และหันมาดูแลร่างกายของเรากัน"ความอ้วน" ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย ไม่ใช่ปมด้อย แต่ มันคือ "ปัญหาสุขภาพ" ค่ะ แจมอยากให้มองว่ามันเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอมากกว่าความสวยความงามนะคะ  สำหรับวันนี้ แจมต้องขอตัวค่ะ หากมีโอกาสเขียนกระทู้หน้าใหม่ก็ฝากด้วยขอบพระคุณที่อ่านจนจบนะคะ

7

สวยมากกกๆ8

        เห็นไหมว่าหากเราตั้งใจแล้วยอมทำได้อย่างแน่นอน และขอเป็นกำลังใจให้คนอ้วนที่อยากผอมทุกคน สู้นะครับสักวันหนึ่งเราต้องผมให้ได้

ขอขอบคุณที่มาจาก : สมาชิกหมายเลข 2636912

 
Advertisement
loading...
0
0
0