advertisement

สาวเผยเทคนิคทำ IF/IC ลดได้แล้ว 11 กิโล


advertisement

        การทำ IF/IC ถือว่าเป็นเรื่องที่ใครหลายๆ คน ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก โดยการควบคุมอาหารเป็นอันดับแรกๆ ของการลดน้ำหนัก จะเน้นทานอาหารเช้าเยอะหน่อย ส่วนมื้อเที่ยงจะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำค่ะ แอปเปิ้ล อโวคาโด้ ฝรั่ง กีวี่ แก้วมังกร ไข่ต้มบ้างค่ะ บางทีกาแฟดำกับขนมปังโฮวีทค่ะ มื้อจบจะไม่เกินบ่ายสามโมง

        ล่าสุด ทางด้านผู้ใช้เฟสบุ๊ก Por Tanutcha Mukkhunthod ได้โพสต์ความรู้การทำ IF/IC อย่างถูกวิธีและเรื่องอาหารการกินโดยได้ระบุว่า…

          ขออนุญาตแอดมิดนะคะ ก่อนอื่นต้องขอบคุณกลุ่มนี้มากๆค่ะ ที่ให้ความรู้การทำ IF/IC อย่างถูกวิธีและเรื่องอาหารการกิน การจัดการ การควบคุมอาหารสำคัญอันดับแรกๆของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ค่ะ พี่สาวเป็นคนดึงเข้ากลุ่มค่ะ น้ำหนักตั้งต้น 59 ค่ะ ปัจจุบัน 48 ตอนนี้กล้ามขามาแล้วค่ะ หลักๆ อาหาร 80% ค่ะ ออกกำลังกายแค่ 20% เองค่ะ ออกกำลังกายควบคุมอาหาร อาหารหลักๆ ที่ทานแบบที่เอาลงในโพสต์ค่ะ จะเน้นเช้าทานเยอะหน่อยเพราะทำไร่อ้อยค่ะมื้อเที่ยงจะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำค่ะ แอปเปิ้ล อโวคาโด้ ฝรั่ง กีวี่ แก้วมังกร ไข่ต้มบ้างค่ะ บางทีกาแฟดำกะขนมปังโฮวีทค่ะ มื้อจบจะไม่เกินบ่ายสามโมงค่ะ

         ตอนนี้น่าจะเข้าเดือนที่ 10 แล้วค่ะ ช่วงแรกๆ จะบอดี้เวทอยู่ที่บ้านค่ะ พอ 6 เดือนให้หลังมาจะเป็นกระโดดเชือกและวิ่งเกือบทุกเย็นค่ะ (ติดมาก) มีเวท1-2 วันค่ะ #ขอบคุณแอดและพี่พุดด้วยนะคะแรกๆจะทักถามพี่พุดตลอด

มื้อแรก (7:00-8:00) ไม่เกินเวลานี้ค่ะ (ผัดก้านตงผัดไข่+อบปลาดุก+น้ำพริก)

มื้อจบ (12:00ไม่เกิน15:00)

ความคิดเห็นจากชาวเน็ต

        ดังนั้น การทำ IF/IC อย่างถูกวิธีและเรื่องอาหารการกิน การจัดการ การควบคุมอาหาร เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสาวๆ หลายๆ คนที่ต้องการหุ่นสวย และมีรูปร่างที่ดี ซึ่งอยากจะฝากสาวๆ ได้ลองทำดูนะคะ

เรียบเรียงโดย : thaihitz.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก Por Tanutcha Mukkhunthod


advertisement