หนุ่มแชร์ 120 วันกับการแข่งกับตัวเอง กลับมาฟิตหุ่นอีกครั้ง

   
advertisement

         ถ้าพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายลดหุ่นหรือว่าเล่นกล้ามของหนุ่มๆ คงจะเป็นเรื่องยากไม่เบาเลยทีเดียว ยิ่งถ้าหากว่าเริ่มอ้วนลงพุงแล้วยิ่งลดยาก แต่วันนี้เราจะพาไปดูประสบการณ์ในการออกกำลังกายของหนุ่มที่เคยออกกำลังหุ่นล้ำมาก่อน แล้วหยุดไปนานจนพุงออก งานนี้กลับมาอีกครั้งใช้เวลา 120 วันเท่านั้นกลับมาฟิตหุ่นอีกครั้ง จะเป็นยังไงนั้น ตามไปดูกันเลยครับ 

       ท้าวความมาถึงตอนก่อนหน้าจะลดครั้งนี้ ผมนั้นหนักเด้งขึ้นมา 80-82Kg.ได้ โดยที่ก่อนหน้านี่น้ำหนัก 70-72Kg. แต่เป็น 10Kg.ที่มีแต่ของไขมัน น้ำตาล เบียร์ ล้วนๆ

       ผมไม่ได้ออกกำลังกายมายาวๆ เกิน 8 เดือน  สาเหตุหลักๆคือชีวิตเราไม่ได้อยู่คนเดียวเราต้องแบ่งส่วนหนึ่งของเราให้กับอะไร หรือใครสักคน สาเหตุรองต่อมาคือไหล่ผมเจ็บจากการเล่นไม่ระวัง คิดว่าตัวเองแข็งแรงไม่วอร์ม ไม่คูลดาวน์ (อย่ามองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆนะครับ)

        วันแรกที่คิดจะกลับมาเปลี่ยนตัวเองอีกครั้งคือเรากลับมาอยู่คนเดียวอีกครั้ง และชุดทำงานมันจะใส่ไม่ได้แล้ว เอวขยับมา34-35 นิ้ว จาก 31-32นิ้ว!! แต่ครั้งนี้ผมตั้งใจว่าจะออกกำลัง 48 วัน  ความหมายของ 48 วันของผมคือ 48 วัน ที่นับเฉพาะวันที่ผมออกกำลังกาย เช่น ผมออก จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส แล้ว พัก วัน ศุกร์ เท่ากับผมออก 4 วัน  ผมเล่น 5 วัน พัก 1 วัน ใน PART แรกที่ตั้งใจไว้ 

       โดยแบ่งเป็น เวทเทรนนิ่ง  60 นาที  พัก 15 นาที ต่อด้วยคาดิโอ โดยการเดินชัน ที่ความชัน 12 สปีด 5.5  50นาที  (คาดิโอจะสลับกับการเล่นหน้าท้องวันเว้นวัน) อาหารผมทำมากินเอง หลักๆก็สันในไก่หมักกระเทียมพริกไทย สลับกับสันในหมู  ช่วงแรกผมกิน 3 มื้อหลัก เช้า - เที่ยง -หลังออกกำลังเสร็จ  พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง น้ำ 3 ลิตรขึ้นไปต่อวัน

        ผมเริ่มสตาร์ทวันแรก 12 - 03 - 2019  (บอกเลยว่าทุกอย่างมันแทบจะรีเซตไปหมดแล้ว เถียงกับตัวเองทุกๆนาทีว่าจะหยุดมั้ยวะ)


 ทุกอย่างดูยากและช้าไปหมด ทั้งๆในใจคิดว่าเคยทำมาแล้วน่าจะไหว แต่รอบนี้หยุดไปนานมากและกินยับจริงๆ

     พอผ่านมา 24 วัน (นับเฉพาะวันที่ออกกำลัง) ทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม เล่นเหมือนเดิม กินเหมือนเดิม เล่น 5 วัน พัก 1 วัน  แต่ที่เปลี่ยนคือ ผมเริ่มเปลี่ยนคาดิโอ จากเดินชันๆอย่างเดียว   เป็น ชั๊น ชัน ...    โดยอัดสุดที่ ชัน 15 สปีด 5.5  50นาที (ร้าวรานสุดๆ) และรอบนี้ผมทานอาหารเสริมเพิ่มในเดือน 2 จนถึงปัจจุบัน คือเวย์นะครับ เพราะคิดว่าทำอาหารมากินเองไม่พอแน่ๆ 

และแล้ว PARTแรกของผมก็จบ ที่ 48 วัน   จบที่วันที่  15-05-19 

       และผมก็วาง เป้า PART2 เลย โดยตอนนี้อยากได้ SIX PACK แต่จะเอาเท่าที่ทำได้ไม่กดดันตัวเอง ตารางเล่นยังคล้ายเดิม แต่คาดิโอผมเป็นเดินชัน สลับ วิ่ง เวทเหมือนเดิม  และกินเพิ่มเป็น 5 มื้อ  3มื้อหลัก 2มื้อย่อย  จนเมื่อวานครบ PART2 อีก 48วันของผม ใช้เวลา รวมๆ 120 วัน 

สุดท้ายผมว่า..ทุกอย่างมันเริ่มจากตัวเราเองครับ ก็แค่เริ่มมัน

สุดยอดไปเลย 

       เป็นการแชร์ประสบการณ์ในการออกกำลังเพียงแต่ 120 วันเท่านั้นเอง กลับมาเป็นหนุ่มหล่่อหุ่นล้ำกล้ามแน่ๆ อีกครั้ง สุดยอดมากๆ หนุ่มคนไหนที่ห่างหายการออกกำลังกาย ดูไว้เป็นไอเดียเป็นกำลังใจ 

เรียบเรียงโดย : thaihitz.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก G Tanjo  

Advertisement
0
0
0