เอาใจสายกิน กับตารางเมนูอาหารครบ 7 วัน แบบนับแคลอรี่ หมดปัญหาไขมันส่วนเกิน

   
advertisement

         ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การกิน เป็นการสร้างความสุขให้ชีวิตอีกหนทางหนึ่ง ที่หลายๆคนต่างชื่นชอบ ได้กินอาหารครบ 3 มื้อ บางมือก็จัดหนักบุฟเฟ่ต์ กินของอร่อยเต็มที่ยิ่งมีความสุข แต่ปัญหาที่ตามมาคือความอ้วน ไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ต้องมานั่งปวดใจกันภายหลัง

         วันนี้เราก็จะมาเอาใจสายกินแบบรักสุขภาพ ด้วยเมนูอาหาร 3 มื้อ สำหรับ 7 วัน ให้ได้กินกันแบบไม่ต้องห่วงว่าจะอ้วน เพราะแคลอรี่ไม่มีเกิน โดยทางเพจ อ้วนทำไม คนไทยไร้พุง ได้เผยเมนูอาหารคลีนๆน่าทาน พร้อมระบุว่า...

         "ในช่วงลดน้ำหนักเราได้ยินหลายคนบ่นว่าหาอาหารกินยากบ้าง หรือใจมันคอยแต่จะออกนอกลู่นอกทางก็ออกจะบ่อย ถ้าอย่างนั้นคนอยากลดน้ำหนักลองมาทางนี้ดีไหมคะ เราจัดตารางอาหารลดน้ำหนักมาให้แล้ว แบบครบ 3 มื้อ ยาวไป 7 วันกันเลย

          อ้อ ! บอกข้อมูลอีกนิดว่าในแต่ละวันนั้น เราจัดให้ได้รับพลังงานจากอาหารไม่เกิน 1,600 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน สำหรับหญิงวัยทำงานอายุระหว่าง 25-60 ปี ตามมาตรฐานกลางที่กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กำหนด

         เอาล่ะ...มาดูกันซิว่า ตารางอาหารในแต่ละมื้อ คนลดน้ำหนักกินอะไรได้บ้าง"

- -

- -

- -

- -

- -

- -

         กินไปเลยแบบครบ 3 มื้อ ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องกังวลว่าจะได้พลังงานเกินความจำเป็น เราจะมาดูกันว่า งานนี้จะผอมลงกันขนาดไหน

เรียบเรียงโดย : thaihitz.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก อ้วนทำไม คนไทยไร้พุง 

Advertisement
0
0
0