ไขคำตอบ ทำไมบางคนยิ่งกินกาแฟยิ่งง่วง แล้วผิดปกติไหม

       กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ตื่นตัว กินแล้วกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แต่บางคนหลังดื่มกาแฟแทนที่จะตื่นตัวกลับกลายเป็นยิ่งเพลีย อยากหลับมากกว่าเดิมเสียอีก ทำไมถึงเป็นเช่นนั้นเราลองมาไขคำตอบกัน โดยเพจ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว ได้เผยถึงเรื่องนี้ว่า 

1. หัวใจเต้นเร็ว 

      นอกจากเรื่องการตื่นตัว คาเฟอีนยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นได้ ดังนั้นบางคนจึงเกิดอาการเพลียจากหัวใจที่เต้นเร็ว ทำให้รู้สึกเหมือนง่วง(จริงๆเพลีย)

2. กาแฟสู้ไม่ไหว 

      โดยปกติกาแฟจะมีฤทธิ์กระตุ้นการตื่นตัวได้ประมาณ 15-30 นาที และจะค่อยๆกลับไปง่วงเท่าเดิมอีกครั้งและจะต้องกินกาแฟเข้าไปใหม่เพื่อการตื่นตัวเท่าเดิม (ระยะเวลาจะสั้นลงเรื่อยๆ) ทำให้เมื่อกินกาแฟถึงจุดหนึ่งร่างกายจะเหมือนดื้อ กลายเป็นว่ากินแล้วไม่ได้ผล กินแล้วง่วง

3. หนี้การนอน 

      เวลาศึกษาเรื่องการอดนอน มักจะมีการอธิบายถึงวงจรการตื่น/หลับของคนว่าประกอบไปด้วยวงจรตื่นตัวและวงจรชวนหลับ ซึ่งสองตัวนี้จะทำงานกลับกันตามแสงสว่าง โดยวงจรตื่นตัวจะทำงานมากช่วงเช้าและลดลงตอนเย็น และวงจรชวนหลับจะเริ่มทำงานตอนบ่ายและสูงสุดตอนกลางดึกหลังเที่ยงคืน  ในคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันติดต่อกันหลายๆวัน (หรือนอนเกิน6ชม. แต่ว่าหลับไม่ลึก เช่นกินกาแฟตอนบ่ายๆ ทำงานเปลี่ยนกะ นอนกรน) เจ้าวงจรชวนหลับจะเลื่อนเวลามาเร็วขึ้นและมีความแรงมากขึ้น คนที่เป็นข้อ2และ3นี้มักจะมีอาการง่วงนอนหลังดื่มกาแฟช่วงบ่ายๆ

4. ขาดน้ำ

      กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยๆๆๆ ถ้าดื่มซัดโฮกมากๆก็ทำให้ปัสสาวะออกมาก ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำนิดๆได้

5. น้ำตาลมาก

      เคยมีบางงานวิจัยพบว่า เครื่องดื่มที่น้ำตาลมากและคาเฟอีนไม่มาก (เครื่องดื่มชูกำลังนี่ล่ะ) พอนำไปใช้ในคนที่อดนอนติดต่อกันนานๆ แทนที่ดื่มไปแล้วจะหายง่วงกลับทำให้ง่วงมากกว่าเดิม และมีงานวิจัยนึงที่ทดลองในหนูแล้วพบว่าน้ำตาลที่เข้าสมองมากๆกลับทำให้หนูนอนง่ายขึ้น

      ดังนั้นถ้าใครก็ตามดื่มกาแฟแล้วปรากฎว่ากลายเป็นง่วงมากกว่าเดิม อาจจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังนอนไม่พอก็เป็นได้ ควรดื่มน้ำมากๆ ลดกาแฟลง และหาเวลาไปนอนจะดีกว่านะคะ 

ขอขอบคุณที่มาจาก : ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว