นอน 6 ชั่วโมงยังไง ให้รู้สึกเหมือนนอนเต็มอิ่มไม่ง่วงตอนบ่าย

     การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงวัยชราต้องนอนหลับอย่างพอเพียง ในคนปกติมีการเปลี่ยนแปลงของระบบต่างๆของร่างกายที่มีลักษณะเฉพาะ วัยผู้ใหญ่ก็จะใช้เวลาในการนอนเพียง 5-6 ชั่วโมง แต่การนอนหลับของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน

      ล่าสุด ทางด้านสมาชิกพันทิป 5693449 ได้โพสต์สอบถามเกี่ยวกับการนอนหลับ ว่าทำยังไงให้เราสามารถนอน 6 ชั่วโมง แต่รู้สึกเหมือนนอนเต็มอิ่ม 10 ชั่วโมง โดยไม่ง่วงในตอนบ่ายได้บ้างครับ โดยระบุว่าเพิ่มว่า…  

      มีวิธีมั้ยครับ แนะนำหน่อยครับ ผมชอบง่วงตอนบ่าย ไม่อยากเป็นงี้เลย มันเวลางาน ผมผู้ชาย อายุ 38 ปีครับ เป็นพนักงานออฟฟิศ เข้างาน 9 โมง เลิก 1 ทุ่ม 

ความคิดเห็นจากชาวเน็ต 

เน้นทานผักผลไม้ก่อนนอน ทำให้ร่างกาย หลับได้ดีขึ้น เหมือนท้องไส้ได้รับการพักผ่อนไม่ทำงานมาก 

มีปัญหานอนกรนด้วย จึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่หลับไม่เต็มอิ่ม 

ออกกำลังกายตอนเย็น 

ไม่ทานหนักตอนเย็น 

ลดความอ้วนก่อนเลย 

       เจ้าของกระทู้มีปัญหาเรื่องของการนอนกรนด้วยจึงรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม การที่จะช่วยให้นอนหลับเต็มอิ่ม อย่างง่ายก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินผักบ้าง ไม่ทานหนักจนเกินไป จะได้นอนหลับสบาย

เรียบเรียงโดย : thaihitz.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก สมาชิกพันทิป 569344