สัญญาณบอกว่าคุณเป็นภูมิต้านทานต่ำ!! รีบเช็คด่วน!!

       ในร่างกายคนเรานั้นมีระบบภูมิต้านทาน หรือภูมิคุ้มกันจากโรคภัยต่างๆ ที่สร้างขึ้นด้วยตัวเอง ในคนบางคนอาจไม่เป็นไข้หวัดเลยตลอดทั้งปี ส่วนบางคนอาจเป็นหวัดซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายครั้งต่อปี วันนี้เรามาดูกันค่ะ สัญญาณบอกว่าคุณเป็นภูมิต้านทานต่ำ
1. ชอบทานหวาน อาหารรสหวานไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำหนักเท่านั้น โดยการทานน้ำตาลในปริมาณ 100 กรัม หรือเทียบเท่ากับปริมาณน้ำอัดลม 3 ขวด จะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดขาวลดลงประมาณ 75 %และร่างกายต้องใช้เวลาถึง 5-8 ชั่วโมงหลังจากนั้น ในการการทำลายเชื้อแบคทีเรีย

2. ดื่มน้ำไม่พอ เพราะร่างกายของเราต้องการน้ำ เพื่อขับของเสียออกจากร่างกาย ถ้าน้ำปัสสาวะมีสีเข้มขึ้นถึงสีเหลืองอำพัน นั่นแสดงถึงการดื่มน้ำที่ไม่เพียงพอและร่างกายกำลังขาดน้ำ ถ้าปัสสาวะขุ่นร่วมด้วยนั่นหมายถึงระบบดูดซึมเริ่มไม่ดี

3. น้ำหนักตัวที่มากหรือต่ำกว่ามาตรฐาน น้ำหนักที่เพิ่มมากเกินไป หรือลดลงในเวลาสั้นๆ มีผลทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่คงที่ ซึ่งความผันผวนนี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของภูมิต้านทาน ทำให้ภูมิคุ้มกันเสียสมดุลด้วยเช่นกัน
4. จมูกแห้ง เมื่อโพรงจมูกแห้งเกินไป เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ถ้าความแห้งของจมูกเกิดจากการอยู่ในห้องแอร์ สามารถกันไม่ให้จมูกและคอแห้งเวลานอนด้วยการเพิ่มความชื้นในอากาศ ความชื้นที่สูงขึ้นทำให้โอกาสที่จะติดเชื้อไวรัสหรือเป็นหวัดจะน้อยลง
5. ดื่มน้ำไม่สะอาด จะส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ได้ โดยเฉพาะน้ำที่ปนเปื้อน เช่น น้ำที่ปนเปื้อนสารหนู ทำให้เกิดโรคมะเร็งและทำให้ภูมิต้านทานลดลงเป็นหวัดได้ง่าย

6. ความเครียดสะสม เมื่อต้องเผชิญความเครียดเป็นเวลานานๆ มีผลทำให้ภูมิต้านทานของร่างกายลดลง สมาคมจิตวิทยาประเทศอเมริกาพบว่า อารมณ์เครียดจะยิ่งเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่มีฤทธิ์กดภูมิคุ้มกัน หากเกิดเครียดในขณะไม่สบายอาการอาจยิ่งทรุดลงได้ เนื่องจากร่างกายอยู่ในสภาวะที่ติดเชื้อได้ง่าย
7. เป็นหวัดบ่อย โดยปกติแล้วผู้ใหญ่อาจเป็นไข้หวัด ได้ประมาณ 3 ครั้งในช่วงระบาดและเป็นไม่เกิน 3-4 วัน แต่หากเราเป็นมากกว่านั้น อาจเป็นเพราะภูมิต้านทานเราต่ำได้ 

8. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ จะทำให้การทำงานของเม็ดเลือดแดงเสีย จะทำให้มีอาการของเลือดจาง ขาดสารพวกโฟลิก เม็ดเลือดขาวก็จะมีการผลิตน้อยลง ความต้านทานลดต่ำลง การหยุดเลือดในร่างกายไม่ดีเนื่องจากเกร็ดเลือดทำหน้าที่ไม่ดี ส่งผลทำให้มีอาการตกเลือดได้ง่าย

9. ความปวด หรือ อาการปวดเมื่อย เป็นสัญญาณอันตรายถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกร่างกาย จากประสาทสัมผัสรับความรู้สึกที่ร่างกายมีอยู่ตามปกติ ทำให้คนเรารู้ว่าเป็นสัญญาณของความผิดปกติของอวัยวะต่างๆ หรือการใช้ร่างกายหนักจนเกินไป เปรียบเสมือนกลไกในการป้องกันตัวจากโรคติดเชื้อ และบาดแผล

 10. ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง การนอนไม่พอมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันโรคทำงานแย่ลง เพราะกระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะขัดขวางการทำงานของจุลินทรีย์ ส่งผลให้การฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ผิดปกติไปจากเดิม ผลคือ หากเป็นแผลจะหายช้า หรือถ้าเป็นโรคเสื่อม เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง  ร่างกายก็จะติดเชื้อง่ายขึ้น
       การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญนะคะ เมื่อเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ก็จะส่งผลทำให้ชีวิตมีความสุขได้ หมั่นรักษาสุขภาพ ด้วยการการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้แจ่มใส และการทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะทำให้ภูมิต้านทานกลับมาดีได้

เรียบเรียงเนื้อหาโดย : thaihitz.com