แบ่งปันเมนูคลีนสายกลาง ออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักก็ลดได้

      การลดน้ำหนัก นอกจากการออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีแล้ว การเลือกทานอาหารที่ถูกสุขอนามัยก็เป็นปัจจัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี กินอาหารคลีน หรืออาหารแคลอรีต่ำ ถือว่าช่วยลดน้ำหนักได้เยอะเลยทีเดียว 

       ล่าสุด ทางด้านผู้ใช้เฟสบุ๊ก Puifaii Mallika Ruankaew ได้แบ่งปันเมนูอาหารคลีน สายกลางไม่เคร่งมาก ทานสบายๆ น่าอร่อย เป็นยังไงนั้นตามไปดูกันเลยครับ 

        #หลังจากที่หายไปผ่าตัดมา วันนี้ฝ้ายมาแบ่งปันเมนูคลีนสายกลางให้ชมกันนะคะ  ฝ้ายทานแบบนี้มาเกือบๆ1ปี #น้ำหนักลดลงไป 24 kg. จาก 75 เหลือ 51 (ปัจจุบันพอใจแล้ว ควบคุมให้คงที่ไว้เท่านี้ค่ะ) ออกกำลังกายทุกวัน คาร์ดิโอเบาๆและบอดี้เวทท่าง่ายๆแต่เน้นทำให้สม่ำเสมอค่ะ  ไม่เคยใช้ยาและอาหารเสริมใดๆทั้งสิ้น

         #ทำอาหารทานเองทุกมื้อ เน้นสายกลาง ปรุงบ้างแต่ไม่รสจัด คลีนแบบไม่เคร่งเครียดแล้วจะทำได้อย่างสบายใจไม่ฝืนไม่ทรมานนะคะ ลองเอาไปทำตามดูนะคะ 

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

–

– [ads]

– [ads]

–

–

–

–

–

–

–

–

        เป็นยังไงกันบ้าง หน้าตาแต่ละเมนูอาหารคลีนสายกลางที่น่ากินเป็นอย่างมาก คนที่ลดน้ำหนักกินแบบนี้จะได้ไม่เบื่อ ไม่ต้องเคร่งมากจนเกินไป สายกลาง สบายๆ ค่อยๆ ลดไป เป็นกำลกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักนะครับ 

เรียบเรียงโดย : kaijeaw.com ขอขอบคุณข้อมูลจาก Puifaii Mallika Ruankaew